jak sie szybko

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Witam Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

[...] 21 cały stos + 21. Jak widzicie dzisiaj totalny objętościowy zajazd barków, po treningu aeroby. Jutro trening ramion...:-PP Dzisiejsza waga pokazała 92.5kg, w weekend cykne jakąś fotkę. Ale póki co bez szału, cały czas brak ostrości. Okres przejściowy w jakim aktualnie jestem jest najgorszy... nie ma wtedy ani masy, ani formy... Ale liczę, że [...]

Witam, z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]

[...] jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo lody zostaja - ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja tylko ww proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w [...]

[...] np.buła + mięcho/jajka + warzywa po treningu 3posiłek: mieso mniej niz teraz ww proste głownie lód idealnie + owoce jesli jestes głodny to dodaj ww zlozone wtedy zobaczysz jak bedziesz reagowal po takim posilku szybko powinienes byc glodny o to chodzi w ostatnim dajesz juz cos co dluzej sie trawi ww zlozne - jelsi masz wegle nadal bialko fat [...]

dokladnie w pracy mozesz zjesc resztki z posilku z dnia wczesnijeszego to co zostanie z potreningowego nic nie trzeba robic w sumie wyjdzie tak samo jak masz - tylko sobie rozlozysz na dwa 2dni opcji multum rób tak abys Ty był zadowolony pamietaj o posilku po treningu jestes pełny? daj mniejsze porcje i prodykty ktore szybko sie trawia / które [...]

[...] by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca 12kg, przerywając treningi oraz dietę wyjazdem, po którym już nie udało mi się [...]

[...] zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a 60 od startu, koniec roweru na okolo 4 godziny 15 minut po starcie, koniec calosci okolo 6 godzin 30 minut - jesli wszystko uda sie idealnie. Najczesciej nic nie wychodzi tak, jak sie planuje, moze wiec byc przeroznie ;)

[...] testa i sporo poleci te 8 tyg to takie minimum. Dlatego na metce solo chłopaki rosną w oczach i tak samo szybko spadają po odstawieniu ;-) 8 tyg to krótki cykl jak się w to zagłębisz z czasem sam zobaczysz,poza tym test to jeden z najbezpieczniejszych cykli metka ryje wątrobę wino też i lipidy dodatkowo.Chcesz rozsądnie i z głową [...]

gdzieś sobie leży. co do instalacji właśnie obawiam się, że jak wleci szybko to rozerwie rękę %-) bo w udziec to nie ma co się pyer...lić. im dłużej leci tym dłużej i mocniej boli, dlatego nie leci dłużej niż 4 sek

od początku w 2 ml rozklepywałem jak mnie pamięć nie myli ;-) sprawdz raz dupy nie urwie woda szybko sie rozchodzi

Toć te bóle to istna przyjemność, szczególnie w udźca jak leci. Stestowałem dziś sposób miczela "po instalacji na szybko"(aczkolwiek nie 10 sek, a ok 30) i jest że tak powiem fajnie komfortowo. Można klepać śmiało i nie bujać się z tym 15 min. Teraz czas na aplikację podskórną dla testu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-09 08:17:18

[...] %-) Podobnego jestem zdania :) Dream schudłeś z 100 kg to ładnie a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy. Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)

Wez lepiej puszke bcaa i puszke beta alaniny od sfd to bcaa activlabu co podales ma malo beta alaniny i malo bcaa w porcji, szybko by sie skonczylo jakbyś chcial to normalnie dawkowac tak jak trzeba. Tak jak podalem to wyjdzie ekonomiczniej i lepiej bo masz swobodne dawkowanie. Nie zrazaj sie do kłucia po ba, po paru dawkach sie przyzwyczaisz.

[...] (-0,5) Udo - 52 Przedramię - 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych [...]

Dość ambitnie, zważywszy na lekkie niedospanie, zdecydowałam się zrobić trening. Miała być siła, wyszło machanie, które szybko odpuściłam, by nie zrobić krzywdy sobie i innym %-) Bartku, zyebkę dałam sobie sama};-) Jak widać moderator też człowiek ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-09 13:31:54

[...] kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 10 kg, 12kg, 14kg - ok 10x 10 kg, 12kg, 12kg - tu jakoś w ogóle nie mogłam tych pleców poczuć tym razem :( 10x 10 kg, 12kg, 14kg 10x 10 kg, 12kg, 13x12kg - 14-tka zajęta była i nie wyglądało, że się szybko zwolni 3a. [...]

[...] tłuszczak. Ale prawdę mówiąc nic się nie znają . Będę u chirurga i boję się że mogę mieć operację / zabieg . Przestałem ćwiczyć w 2 tygodniu lipca i to się zmniejsza . Teraz robię redukcję . Jeśli możecie to proszę o info co to dokładnie jest i jak szybko będę mógł z powrotem ćwiczyć z obciążeniem . Z góry dziękuję za informacje . Pozdrawiam :)